A ansiedade é um sentimento normal que todos experimentam de vez em quando. No entanto, quando a ansiedade se torna constante e interfere na sua vida, pode ser um sinal de um problema mais sério.
Mulheres profissionais e empreendedoras, especialmente mães solo, estão particularmente suscetíveis à ansiedade. Isso ocorre porque elas enfrentam uma série de desafios que podem levar a sentimentos de estresse, preocupação e medo.
Alguns dos fatores que podem contribuir para a ansiedade em mulheres profissionais e empreendedoras incluem:
Altas expectativas: Essas mulheres muitas vezes se cobram muito e se sentem pressionadas a serem perfeitas em todas as áreas de suas vidas.
Multitarefa: Elas costumam ter muitas responsabilidades, o que pode levar a sentimentos de sobrecarga e esgotamento.
Isolamento: Essas mulheres podem se sentir isoladas em seus papéis de trabalho e de mães, o que pode aumentar os sentimentos de ansiedade e solidão.
Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas podem incluir:
Falta de ar
Taquicardia
Sudorese
Tremores
Dificuldade de concentração
Insônia
Irritabilidade
Pensamentos negativos
Como eu sei disso?
Eu sou uma mulher profissional, empreendedora e mãe. Depois de 14 anos de casamento, me separei e comecei uma nova vida. Foi um momento muito desafiador para mim, e passei por um período de ansiedade intensa.
Eu sentia falta de ar, taquicardia, suores, tremores, dificuldade de concentração, insônia, irritabilidade e pensamentos negativos.
Como eu enfrentei isso?
Primeiro eu neguei, não admitia para mim mesma que tinha algum problema. Me autoquestionava: "Como a mulher forte e decidida que sempre fui pode estar sentindo isso?" e "Só pode ser frescura". Só que não era!
Decidi então buscar auxilio profissional. Um terapeuta me ajudou a identificar os fatores que estavam contribuindo para a minha ansiedade e desenvolver estratégias para lidar com ela.
Além do tratamento profissional, eu fiz algumas mudanças no meu estilo de vida. Comecei a praticar exercícios regularmente, o que fez toda a diferença. Também comecei a prestar mais atenção na alimemtação, comendo alimentos saudáveis, e na qualidade do meu sono. Eu também passei a reservar um tempo todos os dias para meditar e me autoobservar de forma conscinete.
Depois de alguns meses, comecei a me sentir melhor. Os sintomas da ansiedade foram diminuindo paulatinamente, até desaparecerem por completo e consegui retomar minha vida.
Agora, de quem passou por esse problema real, segue algumas dicas para você mulher profissional e empreendedora:
Não tenha medo de pedir ajuda: Se você está sofrendo de ansiedade, não tenha vergonha de pedir ajuda a um profissional.
Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar da sua saúde física e mental. Isso inclui praticar exercícios regularmente, dormir o suficiente e comer alimentos saudáveis.
Estabeleça limites: É importante estabelecer limites entre sua vida profissional e pessoal. Isso ajudará você a se concentrar em uma coisa de cada vez e reduzir o estresse.
E para mães solo, dicas especiais:
Não tente fazer tudo sozinha: Aceite ajuda de amigos, familiares ou profissionais.
Cuide de si mesma: É importante cuidar da sua saúde física e mental, mesmo quando você está ocupada. Reserve um tempo para você todos os dias.
Conecte-se com outras mães solo: Conversar com outras mães solo pode ajudá-la a se sentir menos sozinha e apoiada.
Eu bem sei que a ansiedade pode ser uma experiência muito desafiadora. Eu me senti perdida e desamparada quando. No entanto, eu também sei que é possível superar e viver uma vida plena e feliz.
Então, se você suspeita minimamente que pode estar sofrendo de ansiedade, não espere para buscar ajuda. A ansiedade é uma condição tratável, com auxilio profissional e mudanças no estilo de vida, você pode aprender a lidar com a ansiedade e viver uma vida mais saudável e feliz.
Não tenha vergonha de pedir HELP, você não está sozinha.
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